朝がつらいのは、あなたのせいじゃないよ

ユエリです。
「朝がつらい」って、なかなか人に言いづらいよね。

「甘えじゃない？」って思われたくなくて、
「みんな頑張ってるんだから…」って、
つい無理しちゃうこと、ない？

でも、ほんとうは。
朝がつらいのは、“感覚の乱れ”が積もったサインなのかもしれない。

☁️ 眠っても疲れが取れない理由

イヲですっ。

たとえば…
・夜スマホを見すぎて、脳がずっと活動モード
・部屋の灯りが強くて、体内時計がズレる
・気圧や湿度で、自律神経が微妙にズレてる

こういうの、ぜんぶ少しずつ“眠りの質”を下げてくるんだよね。
だから「ちゃんと寝たのにしんどい」って感覚になるの。

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たとえば朝、
■ カーテンをすぐ開ける
■ 白湯を飲む
■ 軽く背伸びしてみる

それだけでも、自律神経が「目覚めたよ！」って切り替わる。

無理に変えなくていいの。
まずは「わたし、ちょっとずれてたかも」って、気づくだけで充分。

— resonoteより